皆さん、クリスマスに忘年会、年末年始と何かと外食や飲み会が続く季節。食べすぎが続いて、お腹がすっきりしないなぁ……なんて方も多いのでは？
また、今年は年末年始は９連休で、旅行や帰省を計画している方も多くおられるでしょう。そんな時、一年の疲れが出て体調を崩したり、流行するインフルエンザやコロナにかかってしまっては、せっかくの計画が台無しになってしまいます。今のうちに、「家の大掃除」はもちろんのこと、「カラダの大掃除」もしておきましょう。
食べ物編
こんにゃく
こんにゃくには、利尿、痰を取り除く、血の巡りをよくする、便通をよくする、解毒などの効果があり、未消化物や老廃物の排出を助けてくれます。
肥満やむくみ、便秘、痰のある咳などの改善にも効果的。（胃腸が弱り、お腹がゆるいときは控えましょう）
リンゴ
りんごの皮の部分に多く含まれているリンゴポリフェノール(プロシアニジン)は、内臓脂肪を排出し、抗酸化作用で活性酸素を除去してくれます。食物繊維は、不溶性食物繊維のセルロースと水溶性食物繊維のペクチンの両方が豊富で腸内環境を整える作用があります。ペクチンの働きは加熱することで高まりますので、焼きリンゴにして食べることがおすすめです。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ解消に役立ちます。
ごぼう
ダイエット効果が抜群と「ごぼう茶」が話題になったことも記憶に新しいですが、ごぼうは、なんといっても食物繊維が豊富なことが特徴でしょう。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれていて、腸の働きを助け、老廃物の除去をし、腸内環境を整えてくれます。また、豊富なミネラルには、むくみの解消に役立つ利尿作用もあります。そして、新陳代謝を高めるアルギニンもデトックスに大いに役立つ成分です。
菊芋
菊芋が、注目され始めたのは最近のことで、特に糖尿病に良いという情報を目にします。この野菜は、水溶性食物繊維のイヌリンの含有量がとても多く、腸内で有害物質を吸着し排出する働きがあり、デトックスにも適しています。また、腸内細菌の善玉菌を増やし、便秘解消にも役立ちます。それに加えて、脂質の分解作用のあるセレンや、活性酸素の発生を抑えてくれる亜鉛が含まれていて、これらは抗酸化作用の高い成分です。
他にも、米ぬか、納豆、キムチ、ヨーグルトなど発酵食品や玉ねぎ、大根、ブロッコリー、バナナ、キュウイなどなどあります。
血液編
血の流れを良くし、カラダの先までスムーズに流れさせて、冷え性対策にもなる。
有酸素運動、ウオーキング、ヨガ、スイミング、サウナ、太極拳、ストレッチ、
ハイキング、登山、ラジオ体操などなど、まずは、好きなことをしてカラダを
動かしましょう。
細胞編
そしてそして、細胞レベルでのデトックス（大掃除）は、やはり、「はり灸」
全身のツボを刺激し、日頃の溜まったストレスやカラダの老廃物の一掃に、
最適です。
すでに、経験済みの方も、まだ試したことのない方も、ぜひ、「はり灸」で、
一年の大掃除、風邪予防、冷え性対策に備えましょう。
院 長
