こんにちは(^-^) ゆうみです。
季節はすっかり秋になったようです。雨がよく降りますが、空気が乾いてきたのを肌で感じるようにもなりました。
秋になると、あちらこちらで行われるのが運動会やマラソン大会！👣
これから、控えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
地域の運動会や、小学校、中学校の運動会、親子競技。自分は出場しないけど、準備や片付けに参加するなど。体を動かす機会が増えることでしょう。
そこで気になるのは、ケガ、筋肉痛や筋肉の痙攣。同時に「最後まで走り切れるだろうか」、「次の日は大丈夫だろうか」「ケガしないだろうか」という不安。
そんな不安を取り除いて思い切りスポーツの秋を楽しんで頂くために、筋肉のケアくについてお話しさせて頂きます。
筋肉痛は運動をした後におこるもの。だから、運動をした後痛くなったらケアをする。とお考えの方が大半ではないかと思います。
ですが、筋肉痛や次の日の疲れを軽減できたら嬉しいですよね♪
運動の後のケアも大事ですが、前のケアもとても大事です。
運動前にケアすることで疲れや痛みを軽減することができるんです。
私の体験談ですが、ある日マラソン大会に出場することになりました。（たった５キロですが・・・）
前日にも遠出をしてたくさん歩いたこともあり、マラソン大会当日は膝の裏からふくらはぎにかけて重だるいような違和感がありました。
いつも走った後は数日、筋肉痛に悩まされるのでその時も覚悟していました。でも、少しでも軽減できたらと思い、アロマでマッサージオイルを作り持参しました。
そして走る前に、持参したマッサージオイルをふくらはぎに塗り、夫も一緒だったので鍼もしてもらいました。
すると、いつもは３キロくらい過ぎると足が重くなってきてなかなか足が前に進まず、スピードも落ちるのですが、その日は最後まで足に違和感もなく、スピードも落ちることなく、軽快に楽しく走りきることができました！そして、タイムも４分縮みました(^^)/
まさかこんなに結果が出るとは自分でも思っていなかったのでビックリ‼ 😯
次の日は、筋肉痛になったものの、痛みは少なく治りも早かったです。
改めて、鍼とアロマの相乗効果を実感した出来事だったので、アロマコーディネーター試験のとき、小論文の題材にしました。
もちろん、準備運動と整理運動も必要です。次の日の体の負担を少しでも軽くするように、ストレッチに加え、鍼灸＆アロマでケアをしながら、スポーツを楽しんで頂きたいと思います。
院長より補足：「もし、痛めている個所がある方は、運動前のストレッチを念入りにすると逆に緩めすぎてしまい、痛みが出る場合があるので軽めにしてください。また、そうでない方もあまり緩めすぎてもケガしやすいと最近言われています。運動前後のストレッチは全くやらないのもよくないですが、ご自分の体と相談しながら気持ちいい程度のストレッチをおすすめします。」
私の作った筋肉ケア用のマッサージオイルのレシピ
ラベンダー４滴
ローズマリーシネオール２滴
ジュニパー３滴
グレープシードオイル２0ml
これを、走る前と後に塗り、マッサージしました。
ラベンダーは、リラックス効果が高く、不眠などに良いとして有名ですが、筋肉のケアにも大きな力を発揮します。
数ある精油の中で、ラベンダーだけが痙攣を鎮め筋肉を弛緩させたという実験結果も出ていて、その優れた効果が科学的にも実証されています。胃痛、胃痙攣、過呼吸、高血圧にも効果的です。
マッサージオイルには、ラベンダーだけでも良いですし、ローズマリーにも筋肉弛緩作用があり血液循環を促す成分が含まれいます。ラベンダーとローズマリーのブレンドは相性もよくとても良い香りです✨（高血圧の方はローズマリーのみの使用は避けて下さい。）
スポーツの秋を存分に楽しむために、ぜひアロマテラピーと鍼灸治療をご利用下さい。
🌼クラフト教室にてマッサージオイルの作成もできます。
オイルが苦手な方はローションもおススメです♪
＜例＞植物油またはフローラルウォーター30m ラベンダー７滴
ローズマリー5滴
・材料費９３５円(使う精油により前後します)
・参加費５００円(当日鍼灸またはアロマのコースを受けられた方は無料)
お気軽にお問い合せ下さい(^^)/
☎0297-38-8033 お問い合せページよりメール✉でも受付けています。
